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: Algunas Medidas para Reducir el Estrés
Prevención-Calidad de vida Click en la imágen para ver todo sobre Prevención-Calidad de vida

Existe una hermosa frase de Niebuhr que dice "dame el coraje para cambiar las cosas que puedo, la serenidad para aceptar aquellas que no, y la sabiduría para reconocer la diferencia" Ver cuales son las causas de aquello que me perturba y que posibilidades reales de acción tengo.

  • Existe una hermosa frase de Niebuhr que dice "dame el coraje para cambiar las cosas que puedo, la serenidad para aceptar aquellas que no, y la sabiduría para reconocer la diferencia" Ver cuales son las causas de aquello que me perturba y que posibilidades reales de acción tengo.

  • Entender que existen problemas médicos ( prob. digestivos, respiratorios, hipertensión, obesidad etc.) que si bien pueden no ser la causa, deben ser tratados separadamente como problemas médicos, y no esperar " que se resuelvan las cosas" para buscar ayuda

  • Comience un programa de aprendizaje para controlar el estrés, porqué no comenzar con técni8cas de relajación o respiración?

  • Identifique las cosas que lo alteran, vea si no tiene otra solución que permanecer frente a ellas, o si se ha acostumbrado a la situación conflictiva (volver a idea 1)

  • Reestructure sus prioridades, mida su gasto de energía, en dónde pone y cómo, cuánta energía gasta en cada cosa, persona o situación.

  • Practicar diferentes respuestas frente a lo que me altera ( habitualmente siempre tenemos la misma)

  • Ejercite el ser positivo, corte los comentarios negativos, así sea unos momentos en el día ( contar los "dramas" o problemas que escuchó o vioen las noticias)

  • Use el sentido del humor, no lo entienden, no importa!! es para usted ( ríase de sus chistes.. claro sin exagerar!!)

  • Recupere hábitos positivos, ejercicio, ejercicio.. fundamental, cuidar lo que comemos, ingerir pocos excitantes, o depresores ( pastillas). Esto nos dará una serie de sensaciones positivas sobre nosotros mismos.

  • Conéctese con otros, salga, o inclusive por Internet, hable, chatee, pero no se aísle.

  • Reduzca el estrés en su trabajo, busque los modos de convertirlo, en un lugar amigable, no hostil.

  • Dese algún tipo de gratificación diaria.

Busque ayuda profesional y evalúe también si es lo que le sirve, usted no esta "loco", a pesar de su ansiedad o malestar puede darse cuanta que funciona y que no, que le sirve o no.

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